冷えた体を立川の星海整体院で解消

夏になるとどうしても一日中冷房の中にいることになる。

家の中も交通機関の中も仕事場にしても・・。

でも、冷房があるお陰で快適に過ごすことができているということも間違いがない。

ありがたい話ではあるのだ。

でも、冷房もずっと効きすぎた中にいると 冷房病になってしまう人もいる。

具体的な症状は 頭痛に肩こり、鼻炎や喘息、腰痛に生理不順、腹痛や膀胱炎、不眠や足のだるさなど・・。

いずれも体が不愉快になることは間違いがない現象だ。

これが冷房によるものだと思うと ではいったいこの暑さから逃れるにはどうしたら良いのかということになってしまう。

そんな症状で立川の星海整体院で改善することになってしまう。

冷房を使わないわけにはいかないのだ。

基本は体を冷やさないようにするということが基本らしい。

ひざ掛けを使ったり、上着を羽織ったりして対処するしかないのだ。

家ではできるだけ冷えすぎの設定にならないように 冷房の温度の設定にも気をつけることが大切なのだ・・・。

後は毎日暑くても湯船に浸かるようにすることが大切なのだ。

むくみにはぬるめのお湯つかる半身浴がおすすめ。

20分から30分を目安にゆったり入浴すると発汗が促されてすっきりしますよ、、、

便秘解消には便のかさをましたりすぐれた保水性で便を 柔らかくしたりする食物繊維が役立ちます。

便としっかり出すためには1日約20gを摂取するとよいを言われています。

食事に野菜や果物などを積極的に取り入れたいですね。

不足してると思ったら サプリで補うのもお勧めです。

いつもより食事の量が増えたり甘いものを食べてしまいがちです。

そんな時は食事に満腹感が得られる工夫をしたいもの。

食前に寒天ゼリーを食べるのもお勧めです。硬めの食感がおなかを満たして甘さで満足感がえれれて暴飲暴食を防いでくれます。

疲れたらすぐケアを ！

疲れはか体が欲するSOSのサイン。

働きすぎるなどの無理をすると体に過度の負担がかかり、だるい、体が重いやる気がでないなど様々な疲れの症状が出てきますよね。

そのまま放っておくと免疫力も低下し 大きな病気にかかったりしかねません。

疲れたなと思ったらしっかり休養をとり一度リセットすることが大事。

疲れたからだにお勧めなのが昔から健康によいとされている 調味料酢。

 疲労回復にパワーを発揮しますよ。

酢の種類にもよりますが実は酢に含まれるクエン酸の量はそれほど多くありませんよね。

代わりにたっぷり含まれるのが酢酸。

酢の酸味成分のほとんどが酢酸がしめています。

しかし酢酸は体内でクエン酸に変化するため酢を取るときはクエン酸の補給につながるのですね。