むくみにはぬるめのお湯つかる半身浴がおすすめ。
20分から30分を目安にゆったり入浴すると発汗が促されてすっきりしますよ、、、
便秘解消には便のかさをましたりすぐれた保水性で便を 柔らかくしたりする食物繊維が役立ちます。
便としっかり出すためには1日約20gを摂取するとよいを言われています。
食事に野菜や果物などを積極的に取り入れたいですね。
不足してると思ったら サプリで補うのもお勧めです。
いつもより食事の量が増えたり甘いものを食べてしまいがちです。
そんな時は食事に満腹感が得られる工夫をしたいもの。
食前に寒天ゼリーを食べるのもお勧めです。硬めの食感がおなかを満たして甘さで満足感がえれれて暴飲暴食を防いでくれます。
